Tuesday, August 24, 2021

ढीली त्‍वचा में कैसे लाएं कसाव: पढ़ें ये घरेलू नुस्‍खे Home Remedies For Skin Tightening Hindi

  



आज हर कोई जवान और खूबसूरत दिखना चाहता है, लेकिन बढ़ती उम्र के प्रभाव से बचना आसान नहीं है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, चेहरे पर एजिंग के प्रभाव जैसे झुर्रियां और त्वचा का ढीलापन साफ दिखने लगता है। ऐसे लक्षण 30 साल की उम्र के बाद दिखाई देने शुरू हो सकते हैं, जो चिंता का विषय हैं, खासकर उनके लिए जो लंबे समय तक जवां दिखना चाहते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम इसी समस्या के हल खोजेंगे। हम स्किन टाइट करने का तरीका और स्किन टाइट करने के घरेलू नुस्खे के बारे में विस्तार से जानकारी देंगे, जो बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। उससे पहले त्वचा के ढीलेपन के विभिन्न कारणों के बारे में जानते हैं।

ढीली त्वचा होने के कारण- What Causes Sagging Skin in Hindi

त्वचा के ढीला होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसके बारे में यहां कुछ बिन्दुओं के जरिए जानकारी दी जा रही है (1)।

आर्टिकल के अगले हिस्से में हम स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय के बारे में बता रहे हैं।

स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय – Home Remedies For Skin Tightening in Hindi 

त्वचा से संबंधित कोई भी समस्या के लिए प्राकृतिक तेलों के उपयोग की बात जरूर होती है, तो आइए सबसे पहले जानते हैं कि त्वचा के कसाव के लिए कौन से तेल फायदेमंद हो सकते हैं –

त्वचा में कसाव लाने के लिए तेल – Oil For Skin Tightening in Hindi

1. नारियल तेल

नारियल तेल त्वचा को कई तरह से लाभ पहुंचाने का काम कर सकता है। इनमें से एक ढीली त्वचा में कसाव लाना है। इसमें मौजूद विटामिन-ई त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित (Rejuvenate) करता है और शरीर पर स्ट्रेच मार्क्स को दूर करने का काम भी करता है, जिसका लाभकारी प्रभाव त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है|

कैसे करें इस्तेमाल :
  • नारियल तेल से शरीर की अच्छी तरह मालिश करें।
  • हफ्ते में दो-तीन बार इस उपाय को नहाने से 1 घंटे पहले किया जा सकता है।

[ पढ़े: नारियल तेल के 22 फायदे, उपयोग और नुकसान ]

2. सरसों का तेल

त्वचा को कसने के उपाय में सरसों का तेल अच्छा उपाय हो सकता है। सरसों का तेल विटामिन-ई से समृद्ध होता है। जैसा कि हमने ऊपर बताया कि विटामिन-ई स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा दिलाने का काम करता है, जिससे त्वचा के कसाव में मदद मिल सकती है (2) (3)। नीचे जानिए कैसे करें सरसों तेल का इस्तेमाल।

कैसे करें इस्तेमाल :

3. रोजमेरी ऑयल

रोजमेरी ऑयल बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा के बढ़ते उम्र के प्रभाव को धीमा करने में सहायक होता है (4)। इसलिए, इसका उपयोग स्किन टाइट करने के घरेलू नुस्खे के रूप में काम आ सकता है। हालांकि, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

4. बादाम तेल

त्वचा के कसाव के लिए विटामिन-सी फायदेमंद होता है और बादाम का तेल विटामिन-सी से समृद्ध होता है (5) (6)। इसलिए, त्वचा के कसाव को बनाए रखने के लिए बादाम तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

5. एवोकाडो ऑयल 

एवोकाडो ऑयल त्वचा के कसाव में एक अहम भूमिका निभा सकता है। यह स्ट्रेच मार्क्स को दूर करता है और त्वचा में नमी बनाए रखने का काम करता है। इसके अलावा, यह विटामिन-ई, पोटैशियम और स्वस्थ फैट से समृद्ध होता है। ये पोषक तत्व त्वचा में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करते हैं। साथ ही ये त्वचा कोशिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार का काम करते हैं (7)।

कैसे करें इस्तेमाल :

6. आर्गन ऑयल

ढीली त्वचा का उपचार आर्गन ऑयल के उपयोग से किया जा सकता है। आर्गन ऑयल में एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा की लोच (Skin Elasticity) में सुधार करने सहायक हो सकते हैं। इससे त्वचा के ढीलापन में सुधार हो सकता है (8)।

कैसे करें इस्तेमाल :

7. फिश ऑयल

स्किन के लिए कोलेजन (विभिन्न प्रोटीन का समूह) की जरूरत होती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में इसकी मात्रा कम होने लगती है, जिससे एंटी-एजिंग का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में विटामिन-ई युक्त खाद्य पदार्थ कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। फिश ऑयल में विटामिन-ई पाया जाता है। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि इसका उपयोग त्वचा में कसाव बनाने का काम कर सकता है (9)।

कैसे करें इस्तेमाल :

8. ऑलिव ऑयल

स्किन टाइट करने के घरेलू नुस्खे में ऑलिव ऑयल को भी शामिल किया जा सकता है। ऑलिव ऑयल एंटी-एजिंग और विटामिन-ई का अच्छा स्रोत है। जो त्वचा को टाइट करने का काम कर सकता है (10)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • नहाने के बाद शरीर को तौलिये से पोंछ लें।
  • फिर ऑलिव ऑयल लगाकर त्वचा की मालिश कर लें।

9. प्रिमरोज ऑयल

अब जब बात ढीली त्वचा से राहत दिलाने वाले घरेलू उपचार की हो रही है, तो प्रिमरोज ऑयल का जिक्र करना भी जरूरी है। दरअसल, प्रिमरोज ऑयल में लिनोलिक एसिड पाया जाता है, जो त्वचा की लोच (Elasticity) में सुधार कर स्किन को टाइट करने का काम कर सकता है (11)।

कैसे करें इस्तेमाल :

10. विटामिन-ई तेल

विटामिन-ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को कई तरह से लाभ पहुंचाने का काम करता है। यह त्वचा को निखारने में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन-ई कोलेजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो उम्र बढ़ने से संबंधित हैं। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि विटामिन-ई तेल त्वचा को टाइट करने में सहायता कर सकता है (9)।

कैसे करें इस्तेमाल :

इस लेख के अगले हिस्से में स्किन टाइट करने के लिए कुछ फेस मास्क की जानकारी दे रहे हैं।

स्किन टाइट करने के लिए फेस मास्‍क – Face Masks For Skin Tightening in Hindi 

चेहरे की त्वचा को टाइट करने के लिए कुछ फेस मास्क का उपयोग भी किया जा सकता है, जो इस प्रकार हैं :

1. एग वाइट मास्क

अगर आप सोच रहे हैं कि चेहरे की स्किन को टाइट कैसे करें, तो एग वाइट मास्क एक कारगर विकल्प हो सकता है। अंडे का सफेद भाग त्वचा से झुर्रियां दूर करने का काम कर सकता है, जिससे त्वचा का कसाव बरकरार रह सकता है (12) । नीचे जानिए कैसे करें एग वाइट मास्क का इस्तेमाल –

कैसे करें इस्तेमाल :

2. बनाना मास्क

पका हुआ केला कई तरह के पोषक तत्व से समृद्ध होता है, जिनमें विटामिन-सी और विटामिन-ई मुख्य हैं (13)। ये बढ़ते उम्र के प्रभाव को धीमा करने का काम कर सकते हैं। इसलिए, केले को त्वचा में कसाव लाने के लिए उपयोग किया जा सकता है (9)।

कैसे करें इस्तेमाल :

3. मिट्टी का उपयोग

बरसों से मिट्टी को त्वचा पर उपयोग किया जाता रहा है। इसमें मिनरल की अच्छी मात्रा पाई जाती है। मिट्टी त्वचा को पुनर्जीवित करने का काम कर सकती है, जिसका सकारात्मक प्रभाव त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है (14)। नीचे जानिए स्किन टाइट करने के लिए कैसे बनाए क्ले मास्क

कैसे करें इस्तेमाल :

चलिए, स्किन को टाइट करने  के लिए कुछ और टिप्स के बारे में जानते हैं।

 स्किन टाइट करने के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips For Skin Tightening in Hindi

1. कॉफी पाउडर

एंटीऑक्सीडेंट बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने का काम कर सकता है। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि कॉफी के उपयोग से ढीली त्वचा को टाइट किया जा सकता है (15)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • एक चौथाई कप कॉफी पाउडर, एक चौथाई कप ब्राउन शुगर और दो चम्मच नारियल तेल को मिलाएं और पेस्ट बना लें।
  • मिश्रण से चेहरे पर स्क्रब करें।
  • अब 10 से 15 मिनट के लिए मिश्रण को चेहरे पर लगा रहने दें।
  • फिर पानी से चेहरा धो लें।

2. एलोवेरा जेल

एलोवेरा में कई तरह के फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो त्वचा को सुरक्षा प्रदान करने का काम करते हैं। इसे त्वचा पर लगाने से निखार आता है और बढ़ती उम्र का प्रभाव भी कम होता है (16)।

कैसे करें इस्तेमाल :

3. फिटकिरी

त्वचा के कसाव के लिए फिटकिरी का उपयोग फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें पाया जाने वाला एंटीपर्सपिरेंट्स (Antiperspirant) का त्वचा में कसाव लाने का काम कर सकता है। एंटीपर्सपिरेंट्स ज्यादातर एल्यूमीनियम, जिंक या मैंगनीज में पाया जाता है और फिटकिरी एल्यूमीनियम का अच्छा स्रोत है (17)।

कैसे करें इस्तेमाल :

4. टमाटर

त्वचा में कसाव बनाने के लिए टमाटर का उपयोग किया जा सकता है। टमाटर विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो त्वचा को फायदा पहुंचाने का काम करता है। इसमें से एक त्वचा को टाइट करना भी शामिल है (18)।

कैसे करें इस्तेमाल :

5. नींबू का रस 

जैसा कि हम आपको ऊपर बता चुके हैं कि विटामिन-सी त्वचा में कसावट बनाने का काम करता है (19)। इसलिए, नींबू के रस का उपयोग स्किन टाइटनिंग के लिए किया जा सकता है, क्योंकि यह विटामिन-सी से समृद्ध होता है (20)।

कैसे करें इस्तेमाल :

6. विच हैजल

विच हैजल में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इसका सबसे ज्यादा असर त्वचा पर दिखाई देता है। एंटीऑक्सीडेंट बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए मददगार साबित होता है। इस लिए त्वचा को टाइट करने में भी इसकी भूमिका देखी जा सकती है (21)।

कैसे करें इस्तेमाल :

7. मुल्तानी मिट्टी

मुल्तानी मिट्टी का त्वचा पर उपयोग करने से आपको फायदा पहुंच सकता है। यह त्वचा के लिए प्राकृतिक मॉइस्चराइजर, पिंपल के निशान को मिटाना व सनबर्न का इलाज करने के साथ-साथ त्वचा को साफ करने में भी मदद कर सकता है। इससे त्वचा को निखारने में सहायता मिल सकती है। साथ ही यह एजिंग के प्रभाव को कम कर त्वचा के कसाव में मदद भी कर सकती है (22)। फिलहाल, इस पर अभी शोध की आवश्यकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

8. पपीता

पपीते को बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। यह विटामिन-सी से समृद्ध होता है और विटामिन-सी एजिंग के प्रभाव को कम करने का काम करता है। स्किन टाइटनिंग के लिए आप पपीते को इस्तेमाल में ला सकती हैं (19) (23)।

कैसे करें इस्तेमाल :

9. दही

त्वचा में कसाव के लिए दही का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि दही विटामिन सी का अच्छा स्रोत है (24)। यह त्वचा को सुरक्षा देने के साथ-साथ त्वचा को कसने का काम भी करता है (19)।

कैसे करें इस्तेमाल :

10. कोकोनट मिल्क

ऐसा माना जाता है कि कोकोनट मिल्क का उपयोग स्किन को टाइट करने के लिए किया जा सकता है। इसमें विटामिन-सी पाया जाता है, जो त्वचा में कसाव का काम कर सकता है (25) (19)।

कैसे करें इस्तेमाल :

आगे जानिए कि स्किन को टाइट करने के लिए कौन से आहार का सेवन किया जा सकता है।

स्किन टाइट के लिए आहार – Diet For Skin Tightening in Hindi 

अगर आप अब भी सोच रहे हैं कि चेहरे की स्किन को टाइट कैसे करें, तो इसके लिए कुछ आहार फायदेमंद हो सकते हैं। चलिए जानते हैं कि किस तरह के आहार आपके लिए लाभदायक हो सकते हैं।

आइए अब त्वचा को टाइट करने के लिए कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं।

स्किन टाइट के लिए एक्सरसाइज – Exercises For Skin Tightening in Hindi 

स्किन टाइटनिंग के लिए उपाय में एक्सरसाइज को भी शामिल किया जा सकता है। एक्सरसाइज आपकी स्किन को टाइट करने के साथ-साथ कई अन्य फायदे भी पहुंचा सकती है (29)।

इस लेख के आगे भाग में स्किन को टाइट करने के लिए कुछ योग के बारे में जानेंगे।

स्किन टाइट के लिए योग -Yoga For Skin Tightening in Hindi

योग करने के अनेक फायदे हैं, यह बात तो लगभग सभी जानते है। वैसे क्या आपको पता है कि योग स्किन टाइट करने का काम भी कर सकता है। चलिए, कुछ ऐसे योग आसन के बारे में जानते हैं, जो त्वचा को कसने में सहायक साबित हो सकते हैं –

  • भुजंगासन–  इस आसन को करने से पेट और छाती वाले भाग को मजबूती मिलती है।
  • धनुरासन चेहरे और गर्दन की त्वचा को कसने का काम करता है।

नोट- इन आसनों की सही प्रक्रिया और लाभ के लिए इन्हें योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें।

स्किन को टाइट करने के लिए कुछ विटामिन का आगे जिक्र किया जा रहा है।

स्किन टाइट के लिए विटामिन – Vitamins For Skin Tightening in Hindi

विटामिन-सी जब त्वचा को लाभ पहुंचाने वाले पोषक तत्वों की बात आती है, तो सबसे पहला स्थान विटामिन-सी का होता है। त्वचा में विटामिन-सी कमी से कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। विटामिन-सी त्वचा की लोच यानी इलास्टीसिटी में सुधार का काम करता है। इसलिए, ऐसा कह सकते हैं कि विटामिन-सी त्वचा में कसाव के लिए एक कारगर उपाय है (30)।

विटामिन – ढीली त्वचा में विटामिन-ए की कमी पाई जाती है। विटामिन-ए त्वचा में नमी को बनाए रखने का काम करता है, जो बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है (31)। 

विटामिन-ई– विटामिन-ई एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है, जो त्वचा को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता हैं। विटामिन-ई, कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने से संबंधित होते हैं। कोलेजन क्या है, इस बारे में हम ऊपर फीश ऑयल वाले पॉइंट में बता चुके हैं। इसलिए, विटामिन-ई युक्त आहार के सेवन करने से स्किन को टाइट करने में मदद मिलती है (9)।

विटामिन डी स्किन टाइटनिंग के लिए उपाय में विटामिन-डी अच्छा विकल्प हो सकता है। दरअसल, विटामिन डी बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने का काम कर सकता है, जिसका सकारात्मक असर त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है (32)।

अब तो आप ढीली त्वचा में कसाव लाने वाले राज जान ही गए होंगे। साथ ही इस लेख में त्वचा में कसाव उत्पन्न करने वाले आहार, एक्सरसाइज और योग के बार में भी आपको पता लग गया होगा। दोस्तों, लेख में बताए गए उपायों को अपनाकर आप त्वचा के ढीलेपन से निजात पा सकते हैं। हम उम्मीद करते हैं कि यह लेख आपके लिए लाभकारी सिद्ध होगा। इस लेख से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए आप नीचे कमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं।

और पढ़े:


Monday, August 23, 2021

सेक्शुअल पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय, सेवन से बढ़ सकती है सेक्स टाइमिंग और वीर्य

  



सेक्स पावर बढ़ाने के लिए घरेलू उपायों को अधिक कारगर माना जाता है। ये नेचुरल चीजें आसानी से मिल जाती हैं। इसलिए इनका सेवन करना सही होता है। मगर किसी को पौरुष शक्ति (सेक्शुअल पॉवर) बढ़ाने के घरेलू उपायों की सही जानकारी नहीं होने पर वे अंग्रेजी दवाओं या नीम-हकीम के चक्कर में पड़ जाते हैं।

ऐसे में पैसे के साथ सेहत को भी नुकसान पहुंचता है। जीवन या पैसे दोनों को दाव पर लगाने से बचाने से पहले एक बार इन घरेलू चीजों के बारे में जान लें ताकि आपकी सेक्स टाइमिंग या सेक्स पावर बढ़ जाए। आप अपनी सेक्स लाइफ का आनंद भरपूर तरीके से ले सकें। इन चीजों को खाने से यदि फायदा न हुआ तो यकीनन नुकसान भी नहीं पहुंचने वाला है। चलिए हम इस तरह की कुछ चीजों के बारे में जान लेते हैं।

कमजोर पौरुष शक्ति के कारण सेक्स लाइफ बोरिंग हो जाती है। इस वजह न आप खुश रह सकेंगे और न ही आपकी पार्टनर। यदि आपको ऑर्गेज्म चाहिए तो सेक्स पावर बढ़ानी चाहिए। इसको प्राकृतिक तरीके से बढ़ाएं ताकि आगे चलकर आपके शरीर पर किसी प्रकार का दुष्प्रभाव न हो। अक्सर लोग इस खुशी के लिए खतरनाक दवाइयों का सेवन करना शुरू कर देते हैं। इस वजह से बाद में वे कई प्रकार की बीमारी का शिकार हो जाते हैं।

सेक्स पावर कम होने के कारण

यौन शक्ति कम होने के कई कारण हैं। मानसिक और शारीरिक दो मुख्य कारक माने जाते हैं। अब आपको अपने कारण को समझना होगा। उसके अनुरूप ही उपचार करना चाहिए। ये घरेलू उपाय उन पुरुषों के लिए अधिक कारगर हैं जो शारीरिक रूप से दुर्बल होते हैं। वैसे अधिकतर पुरुष शारीरिक कमजोरी के कारण सेक्स लाइफ का आनंद नहीं ले पाते हैं।

अगर आपको उपरोक्त में से किसी भी चीज की आदत है तो उसको फौरन छोड़ें। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो शायद ये घरेलू उपचार भी काम न करें। इसलिए इस तरह की अनहेल्दी आदतों को छोड़ दें।

कई लोग इस तरह की गलतफहमी में भी घिर जाते हैं। इस वजह से भी अपनी सेक्स पावर को अनदेखा कर देते हैं जबकि उनका सब कुछ ठीक होता है। इसलिए अपनी सेक्स परफॉर्मेंस का सही आकलन करें।

1. छुहारा (Chuhare / Dry Dates)

छुहारे में कैल्शियम की मात्रा भरपूर मिलती है। साथ ही डॉ. अर्जुन बताते हैं- सेक्स पावर बढ़ाने के लिए इसका नियमित रूप से सेवन करना लाभकारी होता है। छुहारे को दूध में उबालकर रात में खाने से यौन इच्छा और यौन शक्ति बढ़ सकती है। सेक्स पावर बढ़ाने के लिए रोजाना 100 ग्राम छुहारे खाएं। छुहारा आसानी से किसी भी किराने की दुकान या ऑनलाइन साइट पर मिल सकता है। इसकी कीमत भी कम ही होती है। इसके अलावा आप खजूर का सेवन भी कर सकते हैं।

2. आंवला (Amla)

Home Remedies To Boost Sexual Power© Shutterstock

आंवले को सेहतमंद बताया गया है। आंवला के सेवन से आंख, बाल को फायदा मिलता है। इसके अलावा आंवले का सेवन सेक्स पावर बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। अगर सेक्स लाइफ बेहतर करने के लिए इसका सेवन करना चाहते हैं तो आंवले के चूर्ण में एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार खाएं।

3. अश्वगंधा (Ashwagandha)

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यह एक सदियों पुरानी रसायन औषधि है। इसके सेवन से खासतौर पर शुक्र धातु की मात्रा काफी बढ़ जाती है। अश्वगंधा टेस्टोस्टेरॉन (Testosterone) को बूस्ट करने का काम करती है। अश्वगंधा का इस्तेमाल अधिकतर पुरुष सेक्स पावर बढ़ाने के लिए करते हैं। इससे वाकई फायदा भी मिलता है। डॉ. अर्जुन बताते हैं कि इसके बेहतर परिणाम के लिए आधा चम्मच अश्वगंधा के चूर्ण को दूध के साथ सुबह-शाम लें।

4. उड़द की दाल

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चना, मूंग, मसूर, अरहर दाल की तरह उड़द की दाल को बहुत कम लोग खाना पसंद करते हैं। मगर अब आप इसका सेवन करने से खुद को रोक नहीं सकते हैं। उड़द की दाल का इस्तेमाल यौन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है। आधा चम्मच उड़द की दाल को कौंच (Kaunch) के साथ पीसकर खाएं। इसके अलावा आप खाने में भी इस दाल का सेवन करें। 

5.  लहसुन और प्याज का सेवन

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हम हर दिन सब्जी के साथ लहसुन और प्याज का सेवन करते हैं। लेकिन इसका इस्तेमाल अलग तरीके से करना फायदेमंद हो सकता है। लहसुन को सेक्स शक्ति बढ़ाने में कारगर माना जाता है। हर दिन लहसुन की दो-तीन कलियां खाने से फायदा मिल सकता है। इसके अलावा प्याज भी सेक्स शक्ति बढ़ा सकती है। खासतौर पर सफेद प्याज का सेवन करना सही माना जाता है। सलाद में भी इसका उपयोग कर सकते हैं।

6. शिलाजीत

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आयुर्वेद में शिलाजीत को सेक्सवर्धक और वीर्यवर्धक औषधि माना गया है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार शिलाजीत का सेवन दूध के साथ शुरू कर सकते हैं। शिलाजीत खरीदते वक्त नकली-असली का पहचान कर लें तब जाकर फायदा मिल सकता है।

डिस्क्लेमर : यदि आप दिल की बीमारी या मधुमेह से परेशान  हैं तो किसी भी तरह की चीजों के सेवन से पहले एक बार डॉक्टर की परामर्श अवश्य लें।

Saturday, August 21, 2021

स्टैमिना क्या होता है और कैसे बढ़ाये

  



दोस्तों हम अक्सर लोगों को ये कहते सुनते है अरे यार मैं थोड़ा दूर पैदल चलता हूँ तो थक जाता हूँ , कुछ सीढ़िया भी सही से नहीं चढ़ पता हूँ बहुत जल्दी थक जाता हूँ , मैं ज्यादा देर तक काम नहीं कर पता हूँ , ज्यादा दौड़ नहीं पता हूँ , हमारा सेक्स लाइफ भी सही नहीं चल रहा है , मैं ज्यादा देर तक पढ़ नहीं पता हूँ | ऐसे हजारों सवाल है जिसका हम हर दिन सामना करते रहते थे | यदि आपके साथ भी ऐसा ही समस्या है तो अलर्ट हो जाये क्यंकि ये आपके लिए खतरे की घंटी है , आपके सामने बहुत बड़ी स्वस्थ समस्या उत्पन होने वाली है |

आखिर ऐसा क्यों होता है की हम कोई भी काम ज्यादा देर तक नहीं कर पाते है | इसका रहस्य छुपा है आपके स्टैमिना में , ये स्टैमिना ही है जो तय करता है आप कोई भी काम कितना देर तक कर सकते है |

स्टैमिना क्या होता है और कैसे बढ़ाये

stamina होता क्या है ?

स्टैमिना (stamina in hindi) अर्थात आंतरिक बल। साधारण शब्दों में कहा जाये तो स्टैमिना का मतलब होता है व्यक्ति द्वारा किसी भी कार्य को मानसिक या शारीरिक रूप से लंबे समय तक जारी रखना। वैसे आमतौर पर स्टैमिना शब्द को शारीरिक कार्य जैसे खेल, व्यायाम, पैदल चलना, दैनिक दिनचर्या में मेहनत वाले कामों के प्रयोग में लाए जानी वाली क्षमता के लिए उपयोग किया जाता है। एक एथलीट या एक खिलाड़ी की असली पूंजी उनकी उत्तम काया नहीं बल्कि उनका स्‍टैमिना होता है | स्‍टैमिना का मतलब केवल एक लम्बी अवधि के लिए एक गतिविधि को करने के लिए शक्ति और ऊर्जा ही नहीं है, बल्कि यह बीमारी और तनावपूर्ण स्थितियों से लड़ने में मदद भी करता है। बच्‍चा अगर स्‍कूल से पढ़  कर आता है और तुरंत ही बिस्‍तर पर गिर जाता है तो यह सही बात नहीं है। क्‍या आपको नहीं लगता कि उसके अंदर कुछ कमी है या उसे ठीक तरह से पूरा पोषण नहीं मिल रहा है। भागती – दौड़ती जिंदगी में सबसे ज्‍यादा जरूरत होती है एनर्जी, पॉवर और स्‍टेमिना की। अगर आपके शरीर में स्‍टेमिना यानि ताकत की कमी है तो आप किसी भी काम को अच्‍छे से नहीं कर सकते |

शरीर में स्टैमिना कम होने के लक्षण – Symptoms Of Low Stamina In Hindi

– बिना मेहनत किये पसीना आना।

– भूख न लगना।

– हर वक्त खुद को थका हुआ महसूस करना।

– चक्कर आना।

– आंखों के सामने कभी- कभी धुंधलापन छा जाना।

– किसी काम को करने में मन न लगना।

 हाथों और पैरों में दर्द महसूस होना।

– अधिक नींद आना।

एक सही और स्वस्थ जीवन के लिए उच्च कोटि के  stamina (स्टैमिना ) की ज़रूरत है | जिसके कुछ नियम जिसको आपको अपने जीवन में अपनाना होगा तभी  विराट कोहली , ह्रितिक रोशन और नरेन्दर मोदी की तरह स्टैमिना पा सकते है | कौन से आहार खाएं या फिर क्‍या कसरत करें, इन सब के बारे में आपको यहां नीचे जानकारी दी जा रही है।

how to improve immunity in hindi

stamina बढ़ाने के लिए क्या खाएं – What To Eat To Increase Stamina

1. एक संतुलित आहार के साथ शुरू करें

आपको यह देखने की भी जरूरत है कि आप क्या खा रहे हैं। अधिक मात्रा में फल और सब्जियां, बिना चर्बी के मांस, बहुत कम वसा वाले उत्पादों के साथ अच्छी तरह से संतुलित आहार शामिल करें। यह आपके शरीर को स्वस्थ रहने में और आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों की सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करेगा।

2. किशमिश

अंगूर से सुखाकर बनाई किशमिश में पोटेशियम मैग्नेशियम कैल्शियम फाइबर और आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जिन लोगों को खून की कमी आमतौर पर रहती है उनके लिए किशमिश बहुत अच्छा स्रोत है। स्टेमिना बढ़ाने के लिए शहद और किशमिश का मेल एक रामबाण इलाज़ हैं स्टेमिना बढ़ाने के लिए शहद और किशमिश का मेल एक रामबाण इलाज़ हैं

3. केसर

केसर के अनगिनत गुणों के कारण इसका इस्तेमाल हमेशा से ही किया जाता रहा है। केसर का उपयोग खाने का स्वाद तो बढ़ाता ही है साथ-साथ आयुर्वेदिक उपचार में भी इसका प्रयोग किया जाता है। केसर के फूल के तीन भागों में सेफ्रोन स्टिग्मा शामिल होता हैं जो स्टेमिना को बढ़ाने के काम आता है। केसर त्वचा के लिए उत्कृष्ट माना जाता है जिसके उपयोग से राजा-महाराज जवान रहते थे

4. हरी और काली मिर्च

हरी और काली मिर्च का उपयोग खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ-साथ कई तरह के उपचार में भी किया जाता है। काली और हरी मिर्च स्वाद में तीखी होने के साथ शरीर में संक्रमण को कम करके शरीर का स्टेमिना बढाती हैं। ये शरीर के रोगों को ठीक करक इम्यून सिस्टम को भी मज़बूत करती हैं।

5. शिलाजीत

शिलाजीत एक प्राचीन हर्ब है जिसमें 85 तरह के खनिज तत्व होते हैं जो मानव शरीर को बेहतर बनाने के लिए बहुत जरुरी है। शिलाजीत में फुलविक एसिड होता है जो शरीर को खनिजों और तत्वों को सोखने की शक्ति प्रदान करता है। शिलाजीत के सेवन से राजा-महाराजा अपने शरीर को तंदरुस्त बनाए रखते थे।

6. अश्वगंधा

यह वो प्राचीन जड़ी बूटी है जो मन और शरीर के बेहतरीन प्रदर्शन को दर्शाती है। अश्वगंधा की जड़ों को त्वचा सबंधी बीमारियों के निदान हेतु भी प्रयोग में लाया जाता है। यह यौन शक्ति बढ़ाकर प्रजनन क्रिया को ठीक रखती है।

7. सफेद मुसली

मूलतः यह एक ऐसी जड़ी-बूटी है जिससे किसी भी प्रकार की शारीरिक शिथिलता को दूर करने की क्षमता होती है। प्राचीन समय के राजा-महाराजा इसका भरपूर उपयोग किया करते थे। स्टेमिना बढ़ाने के लिए सफेद मुसली विभिन्न चिकित्सा पद्धतियों जैसे, आयुर्वेद, यूनानी, प्राकृतिक चिकित्सा आदि में सफेद मुसली का उपयोग होता आ रहा है। ये एक जड़ी-बूटी है, जो शारीरिक क्षमता बढ़ाने के लिये काफी मशहूर है। इसका उपयोग इन्फर्टिलिटी और स्पर्म की कमी को दूर करने के लिए और यौन शक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता था।

स्टैमिना क्या होता है और कैसे बढ़ाये के लिए फल

8. बादाम

 दुनिया में सबसे स्‍वास्‍थ्‍य वर्धक खाद्य पदार्थ के रूप में बादाम को जाना जाता है। बादाम में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड की अच्‍छी मात्रा होती है। ये फैटी एसिड हमारे शरीर को पर्याप्‍त ऊर्जा दिलाने में सहायक होते हैं और वसा को शरीर में जमा होने से रोकते हैं। नियमित रूप से बादाम का सेवन करने से हड्डियों को मजबूती मिलती है साथ ही यह दिमाग को तेज करने में भी सहायक होता है। आप अपने हृदय को स्‍वस्‍थ्‍य रखने के लिए भी बादाम का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह से आप अपने पूरे शरीर की कार्य क्षमता और रनिंग स्‍टैमिना को बढ़ाने के लिए बादाम का सेवन कर सकते हैं।

9. केला

शरीर को पर्याप्‍त और अतिरिक्‍त ऊर्जा प्राप्‍त करने के लिए आप केला का सेवन कर सकते हैं। केला में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, पोटेशियम और फ्रुक्‍टोज आदि की अच्‍छी मात्रा होती है। त्‍वरित ऊर्जा प्राप्‍त करने के लिए केले का सेवन करने की सलाह दी जाती है। नियमित रूप से केला खाने से सहनशक्ति में भी वृद्धि होती है। यदि आप अपने दौड़ने की क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो केला को अपने दैनिक आहार में शामिल करें। केला आपके मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को बढ़ाने, एकाग्रता और फोकस का समर्थन करने वाले डोपामाइन को उत्‍तेजित करने में सहायक होता है। यह एक एनर्जी ड्रिंक के समान ही फायदेमंद होता है।

10. खट्टे फल

अध्‍ययनों से स्‍पष्‍ट है कि खट्टे फलों में सबसे अधिक विटामिन सी होता है। विटामिन सी हमारे शरीर के लिए एंटीऑक्‍सीडेंट का काम करता है। यह हमारे शरीर के लिए भोजन से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। खट्टे फल हमें ऊर्जा दिलाने में मदद करते हैं और शरीर की अशुद्धियों को दूर कर प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं।

11. सेब

अच्‍छी तरह से पके हुए सेब में एंटीऑक्‍सीडेंट की मात्रा उच्‍च होती है। इसके अलावा सेब में घुलनशील फाइबर, विटामिन और खनिज पदार्थ भी अच्‍छी मात्रा में जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक हैं। नियमित रूप से सेब का उपभोग कर आप अपने शरीर में मौजूद विषाक्‍तता को दूर कर सकते हैं। इसके अलावा सेब दिल को स्‍वस्‍थ्‍य रखने और इसकी क्षमता को बढ़ाने का सबसे अच्‍छा तरीका है। इस तरह से आप अपने दिल को स्‍वस्‍थ्‍य रख दौड़ने की क्षमता में वृद्धि कर सकते हैं। यह आपको अतिरिक्‍त ऊर्जा दिलाने के साथ ही हीमोग्‍लोबिन के स्‍तर को बढ़ाने में सहायक होता है। इसलिए हर व्‍यक्ति को नियमित रूप से सेब का उपभोग करना चाहिए।

निचे दिए गये आदत स्टैमिना बढ़ाने में मदद करता है – Habit for stamina booster

1. अपने पसंदीदा खेल खेलें

सभी प्रकार के आउटडोर खेल थकान को दूर करने और आपके स्‍टैमिना के स्तर को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे हैं, क्योंकि यह एरोबिक व्यायाम का एक रूप हैं। फुटबॉल, बास्केटबॉल और अन्य सभी बहुत तेज़ी से दौड़ने वाले खेल आपके दिल को मजबूत बनाने में मदद करेंगे ताकि आपके शरीर के सभी भागों तक और अधिक ऑक्सीजन पहुँचे

2. धीरे धीरे शुरुआत करें

 अगर आपने अभी-अभी स्‍टैमिना बढ़ाना शुरू किया है, तो शुरुआत में छोटे-छोटे स्‍टेप लें, न कि एकदम से बहुत कठिन और सख्‍त कार्यक्रम बनायें। यदि आप खुद से निर्धारित दूरी कुछ निश्चित समय में पूरी करना चाहते हैं, तो शुरुआत पैदल चलकर या छोटी-छोटी दूरियां तय करते हुए करें, जब तक आपके शरीर में अधिक स्‍टैमिना विकसित न हो जाये।

3. हृदय व्यायाम शुरू करें

अपने स्टैमिना का निर्माण करने के लिए हृदय व्यायाम के लिए एक निश्चित समय समर्पित करना सबसे अच्छा और सरल तरीका है। कूदने, तैरने, दौड़ने आदि जैसे हृदय व्यायाम शामिल करें।

4. बुरी आदतों से बचें हम सब में अच्छी आदतें और बुरी आदतें होती हैं, जिनके बारे में हम सब जानते हैं। दोनों की सूचि बनाये और खराब आदतों, जैसे धूम्रपान, अत्‍याधिक शराब पीना, जंक फूड की लत आदि से दूर रहें। इन आदतों को मार कर ही आप फिट रह सकते हैं और अपने स्‍टैमिना को बढ़ा सकते हैं।

5. आराम महत्वपूर्ण है

अपनी क्षमता को बढ़ाने के क्रम में, व्यायाम की तरह ही आराम भी महत्वपूर्ण है। इसलिए सभी गहन प्रशिक्षण से अपने आप को एक दिन की छुट्टी दें।

स्टैमिना बढ़ाने के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips To Increase Stamina in Hindi

स्टैमिना बढ़ाने के लिए आप ये योग आसान कर सकते है – You can do this yoga easy to increase stamina

स्टैमिना क्या होता है और कैसे बढ़ाये के लिए योग आसान
  1. स्टेमिना बढ़ाने के लिए करें सेतुबंध आसन – Bridge yoga poses to increase stamina in Hindi
  2. फिजिकल स्टेमिना बढ़ाने के लिए योग नवासना – Navasana yoga poses to increase stamina in Hindi
  3. स्टेमिना बढ़ाने के लिए योग उष्ट्रासन – Ustrasana Yoga to increase stamina in Hindi
  4. एनर्जी बढ़ाने के लिए योग पद्मासन – Padmasana To increase energy in Hindi
  5. सहनशक्ति बढ़ाने के लिए योग गॉडेस पोज़ – Goddess Yoga Pose to increase stamina in Hindi
  6. स्टेमिना बढ़ाने के लिए अपवर्ड फेसिंग डॉग पोज़ – Stamina Badhane ke liye Upward Facing Dog Pose in Hindi
  7. रनिंग स्टैमिना बढ़ाने के लिए योग धनुरासन – Dhanurasana To increase running stamina in Hindi
  8. सेक्स स्टेमिना बढ़ाने के लिए बकासन – Sex stamina badhane ke liye Bakasana in Hindi
  9. स्टेमिना बढ़ाने के लिए योग मत्स्यासन – Sex stamina badhane ke liye Matsyasana in Hindi
  10. ताकत बढ़ाने के लिए योग शीर्षासन – Takat badhane ke liye Shirshasana in Hindi

stamina को लेकर पूछे जाने वाले आम सवाल और उनके जवाब – FAQ’s

1. क्या स्टैमिना का मतलब सेक्स पावर से है?

 Ans. स्टैमिना का मतलब होता है आंतरिक बल, जिसकी मदद से बिना थके किसी काम को ज्यादा समय तक किया जा सके। स्टैमिना आपके शरीर की ऊर्जा है जो किसी भी कार्य में लगाई जा सकती है।

2. एक दिन में स्टैमिना बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए ?

Ans. स्टैमिना एक दिन में नहीं बढ़ती है | हाँ बाजार में जरूर ऐसी दवाई है जिससे आप क्षणिक ऊर्जा प्राप्त कर सकते है | लेकिन इसको स्टैमिना नहीं कहते है ,और इसका आपके शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है | इसलिए मेरा सुझाव रहेगा की और सही स्टैमिना बढ़ाने पर ध्यान दें |

3. रोनाल्डो का स्टैमिना कितना है |

Ans. किसी भी खिलाड़ी का स्टैमिना उच्च कोटि का होता है |

4. सेक्स स्टैमिना बढ़ाने का दवा क्या है |

Ans. वैसे तो मार्किट में सेक्स से सम्बंधित बहुत सारे दवाई है | जिसमें व्याग्रा प्रमुख है | चाहे आप किसी भी तरह का स्टैमिना चाहते है | आप नैचुरली स्टैमिना पर ध्यान दें | तभी आप किसी भी क्षेत्र में लम्बी रेस का घोड़ा साबित हो सकते है |

5. सेक्स स्टैमिना कैसे बढ़ाये और कौन सा प्रोडक्ट है जो आयुर्वेदिक मेडिसिन है|

Ans. यहाँ जो स्टैमिना बढ़ाने के तरीके बताया गया है वो हर तरह के स्टैमिना के लिए उपयोगी है | सेक्स स्टैमिना बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक तरीके में शिलाजीत और अस्वगंधा का उपयोग कर सकते है |

6. स्टैमिना डोज रेस के लिए कोन सी ठीक है उसका नाम बताए

Ans.  रेस के लिए आप खाने के रूप में सेब ,केला ,विटामिन C (खट्टे फल )वाले जितने भी फल है और शुद्ध दूध बहुत फायदेमंद होता है |

7. स्टैमिना बढ़ाने के लिए कद्दू का बीज भी खा सकते हैं ?

Ans. जी हां, कद्दू के बीज में काफी अच्छा मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और फैटी एसिड होता है जो शरीर को एनर्जी प्रदान करता है और थकान को दूर भगाता है।

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Friday, August 20, 2021

Sambhog Shakti Badhane Ke Gharelu Upay

 



Sambhog Shakti बढ़ाने के घरेलू उपाय

आज पुरूषों की Sambhog Shakti सेक्स समस्या उनकी फास्ट लाइफ अनियमित जीवन शैली

असंतुलित खान-पान के कारण बढ़ती जा रही है।

पुरूषों को कई प्रकार की सेक्स समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है जैसे-

शीघ्रपतन

सेक्स इच्छा की कमी

लिंग में तनाव या जोश नहीं आना

लिंग का टेढ़ापन/ढीलापन

नपुंसकता आदि

मस्तराम की मस्त-मस्त कहानियां 

जिससे उनकी सेक्स लाइफ बर्बाद होती जा रही है।

इसका सीधा असर उनके विवाहित जीवन पर भी पड़ रहा है।

इस हिंदी लेख में हम ऐसे ही पुरूष भाइयों के लिए देसी व घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं।

जो अपनी सेक्स समस्या से परेशान और हताश हो चुके हैं।

Sambhog Shakti 

Sambhog Shakti और टाइम बढ़ाने के घरेलू उपाय –

किसी भी रोग या सेक्स समस्या से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले जरूरी है।

अपनी लाइफ स्टाइल को सुधारना।

वरना आप कोई भी उपाय कर लें या कितनी ही महंगी दवाओं का सेवन क्यों न कर लें सब बेकार है।

इसलिए अगर आप भी अपनी सेक्स समस्या से पूरी तरह छुटकारा पाना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है।

अपनी लाइफ स्टाइल को बेहतर बनायें।

किसी भी सेक्स समस्या के लिये 

जैसे खान-पान का ध्यान रखें जिसके लिए संतुलित आहार ही आप खायें।

समय पर सोयें और जागें।

व्यायाम और जॉगिंग वगैरह करें।

ऐसी बहुत-सी आदतों पर लगाम कसकर अपनी जीवनशैली को सुधारें।

ऐसा करने से आपकी सेक्स पॉवर धीरे-धीरे खुद-ब-खुद ठीक होने लगेगी।

Sambhog Shakti के लिये 

किसी भी प्रकार का नशा अगर आप करते हैं

तो तुरन्त अपनी इस बुरी आदत को छोड़ दें।

नशा जैसे- शराब, बीड़ी, सिगरेट, तम्बाकू, गुटखा आदि।

यह सब आपकी उत्तेजना के कीटाणुओं को कम करते हैं।

जिससे लिंग में तनाव पूरी तरह नहीं आ पाता।

Sambhog Shakti

इसके अलावा अगर आप बहुत ज्यादा चाय या कॉफी के शौकिन हैं

तो अपनी इस आदत को भी सुधारें।

इसे पूरी तरह बंद नहीं कर सकते हैं तो कम तो कर ही सकते हैं।

ऐसा करने से भी आपको उत्तेजना पूरी तरह से आयेगी और आप सेक्स का पूरा आनंद ले पायेंगे।

किसी भी सेक्स समस्या के लिये 

चीनी अगर ज्यादा मात्रा में लेते हैं तो इसे भी कम करें

इसके अलावा जंक फूड भी बिल्कुल ना खायें इससे भी आपकी सेक्स की इच्छा कम होती है।

अगर खाने-पीने की चीजों की बात करें तो जैसे भोजन में स्वाद को बढ़ाने के लिए

मसालों का इस्तेमाल किया जाता है तो आप भोजन में लहसुन मिलाकर खायें।

लहसुन की एक-दो कच्ची कलियों को खायेंगे, तो और भी बेहतर होगा।

Sambhog Shakti के लिये 

इसके अलावा लाल मिर्च हो गई, हरी मिर्च और काली मिर्च हो गई।

ये सब सेक्स में उत्तेजना को बढ़ाने का काम करते हैं।

मान लीजिए अगर आपको पूरी तरह उत्तेजित होने में 3 से 4 या 5 मिनट का समय लगता है।

तो इनका सेवन करने से आप मात्र आधे या एक मिनट के अंदर ही पूरी तरह उत्तेजित हो जायेंगे

जिससे आपके लिंग में तनाव पूरी तरह आयेगा और आप सेक्स में अपनी पार्टनर को संतुष्ट कर पायेंगे।

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सेक्स टाइम या सेक्स समस्या को दूर करने के लिए दवाओं व नुस्खों को करने के अलावा

इस बात का भी ध्यान रखें कि मल-मूत्र करने के बाद व सेक्स करने के बाद

अपने लिंग की साफ-सफाई भी करते रहें।

किसी अच्छे आयुर्वेदिक तेल से लिंग की मालिश भी समय-समय पर करते रहें

नहीं तो सरसों के तेल में लहसुन की एक या दो कली मिलाकर इसके गर्म कर लें।

थोड़ा गुनगुना होने पर इससे लिंग की मालिश रात को सोने से पहले रोजाना करें।

Sambhog Shakti के लिये 

अगर आप विवाहित हैं, तो अपनी पत्नी से भी यह काम करवा सकते हैं।

ऐसा करने से आपके लिंग में तनाव जल्दी आयेगा

साथ ही इससे आपकी लिंग की कमजोर नसें भी पूरी तरह ठीक हो जायेंगी।


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